Alrededor del 90% de los dolores de cabeza se clasifican como dolores de cabeza por tensión que pueden sentirse como una banda alrededor de su cabeza. La falta de sueño, el hambre, la mala postura, la fatiga visual y, por supuesto, el estrés son la causa principal de los dolores de cabeza. El estrés es un factor importante que contribuye a los dolores de cabeza y otros síntomas físicos que siente en todo el cuerpo.
Un estimado de 28 millones de estadounidenses, casi el 10% de la población, sufre de dolores de cabeza de algún tipo, la mayoría de ellos son mujeres y estas son migrañas, no dolores de cabeza. Las migrañas en mi experiencia con mis clientes pueden ser causadas por el miedo de tener una migraña. Son tan dolorosos y pueden dejarlo fuera de acción durante unos días, por lo que el temor de que esto vuelva a suceder puede provocarle un dolor de cabeza y quizás la migraña.
Disparadores comunes para los dolores de cabeza.
- Productos lácteos
- Deshidración
- Baja azúcar en la sangre
- Perfume
- Clima
- Químicos en los alimentos
- Fumar
- Cafeína
- Fatiga
Tener dolores de cabeza puede limitarlo a la cama, causarle náuseas y, en general, interrumpir su trabajo y sus vidas sociales. Entonces, ¿qué puede hacer para ayudarse a sí mismo en lugar de tomar medicamentos?
Clases de manejo del estrés para enseñarle maneras de sobrellevar el estrés y cómo aliviar la tensión. biorretroalimentación, que es una técnica de relajación que te enseña a manejar el dolor y el estrés. La terapia cognitiva conductual, que es terapia de conversación que le ayuda a reconocer situaciones que le causan estrés, ansiedad y tensión. La acupuntura, que es una terapia alternativa que puede reducir el estrés y la tensión al aplicar agujas finas en áreas específicas de su cuerpo.
Tienes dolores de cabeza? ¿Tienes migrañas? ¿Cómo lidias con el tuyo?
- Técnicas de libertad emocional
- Meditación de forma regular para reducir el estrés.
- Bebe mucha agua y mantente hidratado.
- El sexo, lo creas o no, el sexo alivia el estrés.
- Hielo.
Pruebe este ejercicio: Ponga un lápiz entre los dientes, pero no muerda, debe relajarse para hacerlo. La relajación y la distracción deben aliviar el dolor de cabeza.
Otra forma de aliviar un dolor de cabeza es presionar la parte de la red de su mano entre el pulgar y el índice. Haga esto hasta que sienta la presión en su mano y el alivio en su cabeza. Tan fácil de hacer y tan efectivo también.
Alimentos a evitar para prevenir dolores de cabeza.
- Maní, mantequilla de maní, almendras y otras nueces y semillas
- Pizza u otros productos a base de tomate
- Productos de patatas fritas
- Hígados de pollo y otras carnes de órganos, paté
- Pescado ahumado o seco
- Alimentos en escabeche (pepinillos, aceitunas, chucrut)
- Pan de masa fermentada, productos de levadura recién horneados (donas, pasteles, panes caseros y panecillos)
- Levadura de cerveza encontrada en suplementos naturales.
- Pan, galletas y postres que contienen queso.
- La mayoría de los frijoles incluyen lima, italiano, polo, ancho, fava, azul marino, pinto, arvejas, garbanzos, lentejas y frijoles y guisantes secos.
- Cebollas
- Aguacates
- Ciertas frutas frescas, como los plátanos maduros, los cítricos, la papaya, las ciruelas rojas, las frambuesas, el kiwi y la piña.
- Frutos secos (higos, pasas, dátiles)
- Sopas hechas de extractos de carne o caldo (no caldo casero)
- Productos lácteos cultivados, crema agria, suero de leche, alivio de yogur para los dolores de cabeza
Remedios naturales para los dolores de cabeza.
- Magnesio
- Aceites de menta y lavanda
- Feverfew
- Complejo B
- Agua
- Pimienta de cayena
- Aire fresco
- Árnica
Usar remedios naturales es una opción mucho mejor, ya que los dolores de cabeza no son algo con lo que quieras vivir todo el tiempo. Esperemos que algo de lo anterior ayude a aliviar su dolor. Entonces ... ¿el estrés puede causar dolores de cabeza? La respuesta es SÍ, puede, aliviar su estrés definitivamente lo aliviará e incluso eliminará sus dolores de cabeza.
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